10 astuces inédites pour perdre du poids rapidement (scientifiquement prouvées)

Saviez-vous qu’il existe des astuces (prouvées scientifiquement) que vous pouvez facilement pratiquer et perdre du poids ?

Je ne vous parle pas de courir des kilomètres ou de passer des journées à vous affamer.perdre du poids rapidement

Peut-être que vous savez déjà certains de ses astuces mais vous n’aviez jamais prêté attention ou que vous ne saviez pas que c’est scientifiquement prouvé.

Je n’ai pas besoin de 1 000 mots pour vous présenter ces astuces, l’article sera court et pratique !

Je voudrais vous prévenir que ne je ne suis en aucun cas un professionnel de la santé. Tout ce qui sera dit ci-dessous est puisé de différentes études scientifiques.

Donc, rassurez-vous j’ai rien inventé, la science est derrière toutes ces astuces de perte de poids.

Alors quelles sont les 10 astuces soutenues par la science, pour perdre du poids rapidement ?

#10- Prendre un petit déjeuner riche protéines :

Il a été prouvé que prendre un petit déjeuner riche en protéines réduit les envies de bouffe et l’apport calorique tout au long de la journée. [1] 

#9- Evitez les boissons sucrées et les jus de fruits :

Ce sont les choses les plus grossissantes que vous pouvez mettre dans votre corps. Donc les éviter, vous aidera à perdre du poids plus rapidement. [2]

#8- Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas :

Les études ont montré que l’eau potable une demi-heure avant les repas augmenterait la perte de poids de 44% sur 3 mois.

#7- Choisissez les aliments amaigrissants :

Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse. Par exemple le Saumon, les soupes, la noix, fruits et légumes.

#6- Mangez des fibres solubles :

Les études montres que les fibres solubles peuvent réduire les graisses, en particulier celles du ventre. Par exemple, les haricots rouges, le pois et les céréales à l’avoine (gruau). [4] 

#5- Boire tu café ou du thé :

Si vous êtes un amateur du thé ou du café, alors buvez autant que vous pouvez car la caféine peut stimuler votre métabolisme de 1 à 11%. Attention, ne dépassez pas les 400 mg par jour et 200 mg pour les femmes enceintes. [5]

#4- Mangez principalement des aliments entiers et non transformés :

Basez la majeure partie de votre alimentation sur des aliments entiers. Ils sont plus sains  et beaucoup moins susceptibles de provoquer la suralimentation.

#3- Mangez lentement :

C’est drôle mais les mangeurs rapides gagnent plus de poids au fur du temps. Manger lentement vous donne l’impression d’être plus rassasié et augmente les hormones qui réduisent le poids. [6]

#2- Pesez-vous tous les jours :

Des études ont montré que les personnes qui se pèsent tous les jours sont plus susceptibles de perdre du poids et de ne pas le reprendre pendant un certain temps. [7]

#1- Une bonne nuit de sommeil tous les jours :

Un sommeil irrégulier ou mauvais est l’un des  plus puissants facteurs de prises de poids. Prenez soin de votre sommeil c’est important. [8]

Voilà ! Vous avez maintenant 10 astuces scientifiquement prouvées qui vous aideront à bruler de la graisse, dès comment perdre du poids rapidementaujourd’hui.

S’il y’a une chose que ces études scientifiques nous enseignent, c’est ceci :

Vous n’avez pas besoin d’aller à la conquête du nouveau produit miracle pour perdre du poids.

Vous n’avez pas non plus besoin de vous affamer pour perdre du poids.

Tout ce dont vous avez besoin est de prendre votre alimentation en main et suivre les conseils soutenus par la science.

 

Comment prendre votre alimentation en main et perdre du poids ?

astuces pour perdre du poids

Vous avez probablement entendu parler du régime méditerranéen si ce n’est pas le cas :

Le régime méditerranéen en quelques mots, c’est :

  • Une alimentation équilibrée et diversifiée
  • Une consommation quotidienne de céréales complètes, de légumes et de fruits
  • De délicieuses recettes de poissons, de céréales, de légumineuses
  • Une alimentation basée sur des produits de qualité
  • Des apports nutritionnels qui protègent votre santé
  • Un art de vivre basé sur la convivialité et le partage

Le régime méditerranéen est un mode de vie à part entière, millénaire, sain, et qui a fait ses preuves en étant reconnu patrimoine mondial par l’Unesco.

Pour en savoir jetez coup d’œil au programme minceur méditerranéen  de Frédéric qui est une méthode pas à pas pour perdre du poids en partant de zéro sur 30 jours chrono.

perdre vos premiers kilos

Conclusion

Merci d’avoir lu cet article, pour finir la perte de poids ne s’obtient pas avec une recette ou produit miracle.

Vous l’avez probablement entendu plusieurs mais ce n’est pas sprint c’est plutôt un marathon.

Comme je l’ai dis plus haut je ne suis pas un professionnel de santé et je ne prétends pas l’être.

Tout ce que j’ai fait c’est de rapporter des études scientifiques sous une forme plus facile à comprendre et à digérer.

Maintenant c’est à vous de juger. Qu’en pensez-vous de ces conseils ? Est-ce que vous avez d’autres à recommander ?  Merci de laissez un commentaire ci-dessous !


Si vous pensez que ces 10 conseils ne sont pas nuls alors n’hésitez pas de partager l’article sur les réseaux sociaux.

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